毎日健康！長生き健康生活！

グレープフルーツを食べれば、医者要らず。これは、「りんごを食べれば、
医者要らず」とは同じではなく、別の関点からの事です。

研究によると、赤いグレープフルーツの果肉には、骨の健康を改善する、
そして骨粗しょう症のリスクを、低く抑える働きがある事が分かって
来ました。

赤いグレープフルーツの果肉を食べる事によって、骨の消耗を遅らせる
事ができる。

グレープフルーツ、特に赤い果肉の物は、骨を強くすると共に、
コレステロールを低く抑え、心臓疾患を予防する働きがある。

伝統的に、閉経後の女性は、骨粗しょう症の危険があり、骨の栄養強化は
欠かす事ができない。また、思春期の骨の強化は大変重要な事です。

現在では、医者の薦めにより、骨を強化する薬を取る人もいます。

ライフスタイル、食事の取り方を変えることによって、骨の強化は可能です
ので、骨の強化薬だけに頼るのが解決方法ではありません。

また、骨折を防ぐのには、先ず転ばないと言う事です。それには、貴方の
バランス感覚を改善する必要があります。

そしてそれには、ヨガ、太極拳などを取り入れ、バランス感覚を養う事
です。

もちろん、グレープフルーツを毎日食べる事も忘れずに。


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１、オリーブオイル

数か国の科学者がオリーブオイルについての研究成果を発表しました。

それによると、オリーブオイルを摂取することによって心臓病、癌の

発症率を抑える事ができるそうです。

現在、オリーブオイルには、ポリフェノールが含まれていることが判明

しています。

この物質は、強力な抗酸化物質で、高齢者に起こりやすい病気を

防いでくれます。


２、ヨーグルト

ヨーグルトには、カルシュームが豊富ですので、骨粗鬆症を防いでくれます。

又、優良バクテリアが腸の健康を保ち、高齢者が罹りやすい腸の障害、

疾患を減少してくれます。


３．魚

アラスカのエスキモーには、なぜ心臓疾患の発症率が少ないのか。

ある研究機関が調べた所によると、エスキモーは大量の魚を消費する。

魚は、豊富なオメガー３の宝庫です。オメガー３は、コレステロールによる

障害を防ぎ、不整脈を防ぎます。



４．チョコレート

チョコレート、ココアは、豊富なフラバノールを含みます。フラバノールは、

血管の機能を若く健康に保つ働きがあります。血管を若く保つと言う

ことは、高血圧、糖尿病、腎臓病そして痴呆症になる可能性を

抑える効果が期待できます。



５．ナッツ類

ナッツ類は、豊富な不飽和脂肪の供給源です。これらは、

オリーブオイルと同じ様な恩恵をもたらします。

そしてまた、ビタミン、ミネラル、植物科学物質、抗酸化物質を

多く含みます。



６．ワイン

適度のアルコール飲料の摂取は、心臓病、糖尿病、そして

高齢者の健忘症などの予防になります。

全てのアルコール飲料に以上の様な効果があります。

その中で、ワイン、特に赤ワインは、特に注目されています。

赤ワインは、遺伝子を活発化し、細胞の老化を防ぎます。


７．ブルーベリー

ブルーベリーには炎症を抑える物質が含まれており、酸化による

障害を防ぐ事ができます。この事は、年齢とともに増加する記憶

障害及び体を動かす機能に影響があります。



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